이 계산기가 보는 것
권장섭취량은 대부분의 사람이 필요량을 채울 수 있는 양이고, 충분섭취량은 근거가 부족해 권장섭취량을 정하지 못한 영양소에 쓰는 기준입니다. 상한섭취량은 이 양을 넘지 않으면 건강에 해로운 영향이 나타날 위험이 거의 없다고 보는 최대 섭취량입니다. 마그네슘·엽산의 상한은 영양제 등 식품 외 급원에만 적용하고, 나머지 영양소의 상한은 음식까지 합친 하루 전체 섭취량에 적용합니다. EPA+DHA는 상한섭취량이 정해져 있지 않습니다.
라벨의 ‘1일 섭취량당 함량’은 제품이 정한 하루 섭취량을 먹었을 때 들어오는 양입니다. 그 옆의 ‘영양성분 기준치 대비 %’는 식품 표시에 쓰는 별도 기준치에 대한 비율이라, 이 계산기의 권장섭취량 대비 %와 다를 수 있습니다. 비타민D는 IU로 적힌 제품도 있어 1µg = 40IU로 바꿔 계산합니다.